七ふくたいむず2024　7月

梅雨が明け、いよいよ酷暑の夏本番になってきました。

毎年熱中症に関する内容を紹介していますが、今年は3分半程度の動画を作成しているためそちらを紹介します。

https://youtu.be/jQtJeR18SQQ

暑い夏を乗り切るための秘訣は睡眠と食事です。

良質な睡眠と栄養補給をしっかり行うことで、自律神経が整い疲労が蓄積しにくくなります。

良質な睡眠を得るためには睡眠環境がとても重要です。

室温25℃以下、湿度50％以下を目標にエアコン、除湿器を使いましょう。

肌が冷えることを避けるため長袖、長ズボン、薄い布団などを使用しましょう。

栄養補給ではミネラルの豊富や海藻や果物、ビタミンの多い葉物野菜やきのこ類をしっかり摂取しましょう。

職場のエアコン使用などで体が悪い冷え方をしている場合は腰痛などを引き起こす場合があります。

温かいお味噌汁やスープなども活用してみてください。

約2か月間は暑い日が続くと思われますが、秋に疲労を残さないように日々の体調管理を行いましょう。