七ふくハートクリニックのトピックス記事一覧

『折れない心』ではなく『しなやかな心』 季節の変わり目や日々の忙しさの中で、「なんとなく調子が悪い」「些細なことで落ち込んでしまう」と感じることがあると思います。 今月は、「レジリエンス」という言葉と、「自律神経」関係について紹介します。 少しでも皆さんの心が軽く、健やかになるヒントになれば幸いで…

DHA・EPA 　～ 脳と体を守る"海のサプリメント"～ 魚に多く含まれる「DHA（ドコサヘキサエン酸）」と「EPA（エイコサペンタエン酸）」という成分をご存じでしょうか。どちらも青魚に多く含まれる"オメガ3脂肪酸"と呼ばれる良質な脂で、脳の働きや血管の健康を保つうえで非常に重要な栄養素です。 ◆…

今月は認知機能とビタミンDについて解説しました。 認知機能と栄養素に関連についてはまだまだわかっていないことが多く、効果の程度も研究によってまちまちです。 しかし一つ言えることは、脳の栄養不足は認知機能に限らず、健康的な生活にとって良くないということです。 近年、認知症や感染症のリスクを下げるため…

猛暑日や熱帯夜の日数が過去最高を記録しようかという暑さが続いています。 今年の夏は厳しくそして長いため、体への負担もかなり大きいものと感じています。 このつけが回ってくるのは秋にかけてです。 もちろん暑さが厳しい間は上記のような対策を取る必要があります。 だんだん秋が進むにつれて体は秋～冬モードに…

肥満と腸内細菌の深い関係 〜腸を整えて、体も心も軽やかに〜 肥満と聞くと、「食べ過ぎ」や「運動不足」といったイメージが浮かびます。 しかし、実は私たちの体内に住む腸内細菌も、肥満に深く関わっていることが近年の研究で明らかになってきました。 今月は「腸内細菌と肥満」の関係を中心に、健康的な体を目指す…

慢性腎臓病の患者は徐々に増えており、約1300万人を超えていると推計されています。 慢性腎臓病（CKD）は、腎臓の機能が徐々に低下していく病気で、進行すると人工透析が必要になることもあります。 腎臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状がほとんどないまま病気が進行してしまうことがあります。そのため、…

運動と認知機能の関連については近年さまざまな研究が行われています。 オーストラリアや日本の研究では、週2～3回の筋トレを3～6か月続けることで、記憶力や注意力、実行機能（計画力・判断力）などが向上したという結果が出ています。 筋トレは脳の活動を活発にし、認知症予防に役立つ可能性があります。 積極的…

春の不調は「自律神経」から？ ～気軽に始める有酸素運動のすすめ～ 春は、ぽかぽか陽気に誘われて外に出たくなる季節ですね。新緑も美しく、「何か始めてみよう」と思う方も多いのではないでしょうか。 その一方で、実はこの季節、「何となく体がだるい」「夜、よく眠れない」「気分が落ち込む」といった不調を感じる…

https://note.com/fukui_cl/n/n93368f25db30 3月は座位時間の長さと健康寿命についてご紹介しました。 パソコンやスマートフォンの普及やネットショッピングなどの増加により、社会生活を送る上での活動量はかなり低下していると考えられます。 同時に座位で行う仕事や自宅…

今月は運動の可能性とマイオカインについて解説しました。 詳細は七ふく会ブログで →https://note.com/fukui_cl/n/n080419e4d949 適度な運動が体に悪いというデータはほとんどないと思いますので、運動に対する制限がある方以外は基本運動は必要であると考えられます。 当…