七ふくハートクリニックのトピックス記事一覧

今月はウォーキング時の姿勢について紹介しました。 ウォーキングには様々な目的がありますが、今月紹介した内容は、消費カロリーを高めるための姿勢です。 より多くの筋肉を使い、意識することで同じ距離を歩いたとしても違う結果となります。 このように普段の姿勢を意識することはとても重要です。 今回は『姿勢』に…

今月は転倒予防シリーズの最後として、運動や食事などについて勉強していきたいと思います。 そもそも転倒を防ぐためには身体機能の低下を防ぐ必要があります。 わかりやすいものとしては、特に足の筋力や柔軟性があります。 また起立性低血圧や感覚機能の低下なども転倒の原因になります。 足の筋力や柔軟性を鍛える…

先月から転倒予防をテーマにお伝えをしていますが、今月は転倒しやすい環境や場面についてです。 転倒自体はあらゆる場所で起こりえますが、骨折など大きなけがにつながる場所としては玄関、浴室があげられます。 お風呂場は滑りやすい上に持つ場所がないことが多く、床が硬いため転倒した際の衝撃が強くなる可能性があ…

今月は転倒についてです。 上記にもあるように、介護が必要になる原因の第4位に転倒、骨折があります。 ここに繋がる背景には3位の衰弱（体力低下）や1位の認知症などもあるかもしれません。 いずれにしても、防げるものは防ぐという意識が必要です。 高齢者の転倒で多い骨折部位は手首や肩、背骨、大腿骨です。 …

今年も月初めに七ふくたいむずを配布して、月末に関連する内容をホームページに掲載していきます。 今月は血圧についてです。 高血圧の分類に関しては上記の通りですが、病態や年齢、個人的な要因などによって、適切な血圧は変化します。 特に動脈硬化が強く、脳の血管が硬くなっている方や、首の血管が狭くなっている方…

12月はヒートショックについて解説しました。 ヒートショックで亡くなる方の数は、交通事故よりも多いとされています。 お風呂場だけではなく、屋内と屋外の寒暖差や、トイレなど血圧が変動しやすい場面や場所は特に要注意です。寒い日が続きますので体調管理を徹底していきましょう。 今回は冬関…

11月は10月に引き続き免疫のお話です。 今回は「運動と免疫」について解説していきます。 免疫力とは、簡単に言えば、体内で発生したガンや体外から侵入した細菌やウィルスなどから、生体を守る防衛システムのことです。 この免疫力は年齢とともに低下していくと言われています。 免疫力が低下する…

※第1回七ふく健康セミナーは終了しました 10月はビタミンC、ビタミンDの話です。 共によく聞くビタミンであり、すでにサプリメントなどで摂取されている方も多いのではないでしょうか。 よく聞く栄養素であり、かつ免疫力の向上や美容効果など、日常的に非常に有効活用できるものでもあります。 ビタミンC、D…

暑い夏もようやく一段落し、秋へと季節が進んでいます。 この時期は寒暖差や湿度の上下が激しいため体調管理が難しくなります。 汗を冷やさないことと、朝起きた時や寝る前のちょっとしたストレッチなども効果的かもしれません。 今月は座位時間の長さについて解説しました。 この内容をみられた方からも、 『確かに家…

腎臓病と腸内環境の関係について動画を作成しました。 慢性腎臓病を予防するためには、生活習慣病の予防が必要不可欠ですが、その背景に腸内環境が関わっているかもしれません。 今回は生活習慣病の予防と腸内環境の整え方について解説しています。 動画は↓こちらから ふくいクリニック　腎臓病教室2022｜医療法人…